维生素C是一种必需的水溶性维生素，也被称为抗坏血酸。它在人体中发挥多种重要功能，包括增强免疫系统功能、促进铁吸收、参与胶原蛋白合成、抗氧化等。维生素C可以帮助预防和缓解感冒，提高身体对抗疾病的能力。它还有助于保护眼睛、皮肤、牙龈和牙齿的健康，促进伤口的愈合。柑橘类水果、草莓、番茄、红辣椒等富含维生素C的食物，是人们摄取维生素C的主要来源。在正常情况下，每天摄取适量的维生素C是维护健康的重要一环。
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